Утро снова без еды — как перестать выходить из дома голодным и не срываться на перекусы до обеда Утро часто выглядит одинаково: будильник, сборы, сообщения, дорога, чай или кофе наспех. На завтрак будто не хватает совсем чуть-чуть, каких-то нескольких минут. В голове мелькает привычное: потом поем, не страшно. Но уже через пару часов становится не до спокойной работы. Тянет на что-нибудь быстрое, настроение проседает, раздражают мелочи, а нормальная еда снова отодвигается. И больше всего выматывает...

Доброго дня всем стройнеющим и следящим за своим питанием! Начну с главного, с того, что волнует умы многих людей с лишним весом: как похудеть без голода, без ограничений, вкусно и комфортно. Ответ - с помощью небольшого дефицита калорий и контроля калорийности своего рациона подсчетом: Что такое по сути завтрак для человека? Это первый прием пищи после долгого ночного голода. Долгий голод ведет к повышенной концентрации гормона грелина (стимулирует аппетит) и пониженной концентрации гормона инсулина...