После тренировки обязательно нужно что-то съесть, чтобы помочь организму быстрее восстановиться. И вот лучше варианты пищи на завтрак. Яичный сэндвич или яйца/яичные белки в лаваше. Сочетание яиц с цельнозерновым хлебом поможет вам получить сбалансированный и сытный завтрак. Белок из яиц способствует восстановлению мышц, а углеводы из хлеба пополняют запасы энергии. Яичная запеканка. Это универсальный вариант для завтрака. К яйцам вы можете также добавить овощи. Кексы с тыквенно-банановой глазурью...

Мой завтрак после тренировки. ☑️Кофе (знаю, что нельзя, но я не я без кофе 🫣) черный свежесваренный ☑️Бородинский хлеб с паштетом из куриной печени и микрозеленью базилика (у меня смесь базилика) ☑️Сыр...