Завтрак – самый важный приём пищи. Он наполняет организм питательными веществами, энергией, дает прилив сил и бодрости на весь день. Для тех, кто с утра предпочитает физические нагрузки, завтрак крайне необходим, так как тренировка на голодный желудок приведет к головной боли, усталости, плохому самочувствию, быстрому упадку сил. Однако у такого завтрака есть некоторые особенности. Правила приема завтрака перед тренировкой Для того чтобы утренняя тренировка не проходила на сытый желудок, а была легкой и эффективной, необходимо завтракать примерно за 2-2,5 часа до неё...

Результаты исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, утверждают, что изменение утреннего порядка приема пищи и тренировок может положительно влиять на контроль уровня сахара крови. 30 добровольцев с ожирением или избыточным весом были поделены на 2 группы: в одной из них выполнялись упражнения до утреннего приема пищи, а в другой группе – после. Также присутствовала контрольная группа, у представителей которых не происходило никаких изменений в образе жизни...