Гимнастика для плеч и шеи: заряд бодрости и силы за 5 минут.
🧘 Зарядка для шеи и плеч
🧘 Зарядка для шеи и плеч — наклоны головы в стороны × 10 — вращения плечами × 10 — замок за спиной × 10 3 минуты — и меньше зажимов #СредаДвижение
Утренняя зарядка для здоровья спины, поясницы и шеи - 7 упражнений для женщин
Сегодня делюсь короткой, но невероятно эффективной утренней разминкой, которая поможет вашему позвоночнику чувствовать себя легко и свободно весь день. Мы мягко разбудим тело, стабилизируем поясничный и шейный отделы, а главное — раскроем и вернем подвижность грудному отделу. Всего несколько минут — и вы почувствуете, как спина оживает, осанка становится ровнее, а дыхание глубже. Это упражнение направлено на расслабление и восстановление подвижности передней поверхности грудной клетки, что критически важно для здоровья осанки...