Лечебные физические упражнения со своим весом, которые укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. «При заболеваниях сердца и сосудов в первую очередь я рекомендую «триаду здоровья» — упражнения без тренажеров, с весом собственного тела: отжимания (от пола, от стола, от стены); приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору); поднимание ног на 90 градусов, лежа на спине (пресс)», — говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, специалист по лечению и оздоровлению организма и автор книги «Уроки женского здоровья»...

Утренняя разминка в 20-30 минут - базовый минимум для поддержания и укрепления здоровья в любом возрасте. Ожидаемые положительные эффекты: ✅Укрепление сердечной мышцы, повышение силы сокращения. ✅Улучшение...