Крепкий пресс - легко! Тренируем косые мышцы живота
69,6 тыс смотрели · 3 года назад
Зарядка! Ролик для пресса При выполнении упражнений с роликом он воздействует не только на пресс, но и на другие мышцы. Как только вы начнете пользоваться тренажером, на следующий день сразу же узнаете на какие мышщы приходится нагрузка. В большинстве случаев это пресс, верхние и носкние мышщды спины, грудь, трицепсы и бицепсы. Путем регулярных тренировок вы сможете сделать эти мышцы более выносливыми и сильными. Упражнение. Техника выполнения: 1. Сядьте на колени и возьмите в руки ролик. 2. Медленно катите колесо по полу одновременно вытягиваясь за ним. Старайтесь выпрямиться вдоль пола на вытянутые руки. Задержитесь в положении 2 на мгновение и начинайте тянуть ролик на себя, возвращаясь в исходное положение. 4. Повторите упражнение несколько раз до полного напряжения пресса Занимайтесь! С заботой ваш тренер! #колеса #ролик #колеса #ролик #упражнения #svetaharitonova #энергияновогодня #персональныйтренер #studioharitonova #здоровье #haritonovasport #вместестренером #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova
7 упражнений на нижний пресс, которые я делаю в мои 60+
Зарядку я делаю постоянно – в мои 60+ это нужно для того, чтобы оставаться подвижной и гибкой. А недавно задумалась – в моих комплексах нет упражнений на нижний пресс. Нашла 7, которые, на мой взгляд, достаточно эффективны. Может, пригодятся и вам) 1. Велосипед Это упражнение я делаю в 3-х вариантах. Вариант первый Лежа на спине, руки под ягодицами. Это для того, чтобы спина «прилипала» к полу. Еще один прием – перед началом упражнения выдыхаю животом, втягиваю его под ребра и «кручу педали». Вариант...