Если вы мечтаете о стройных, подтянутых ногах, но избегаете приседаний и выпадов из-за дискомфорта в коленях – эта тренировка создана для вас. Все упражнения выполняются лежа на боку, без нагрузки на суставы и с фокусом на проработку бедер и ягодиц. Такой формат идеален для утренней зарядки или вечерней разминки: не требует сложного оборудования и даже кроссовок. Уже через несколько занятий вы почувствуете, как мышцы становятся крепче и активнее даже без интенсивных нагрузок. Обратите внимание на правильную позу: Лягте на бок, голову положите на согнутую руку...

А вы знали, что упражнения для ягодиц и бедер не только придают столь желанную и красивую форму, но и способны привести в порядок все тело! И все потому, что благодаря таким упражнениям мы тратим очень большое количество калорий во время их выполнения. Так что если вы давно жаждите попрощаться с надоевшими килограммами, то эти упражнения точно для вас:) Доброе утро! С вами Екатерина Юрочкина, ваша фитнес-фея! Сегодня я покажу вам самый лучший комплекс упражнений для укрепления бедер и ягодиц. И...