В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...

Чем заниматься, чтобы похудеть? Сбросить вес за короткое время и без спортзала – задача вполне реальная! Дело только стоит за правильной организацией тренировочного процесса в удобных условиях. Также придется пересмотреть рацион и распорядок дня. Что касается питания Чтобы похудеть, нет необходимости принимать спортивные добавки или изнурять себя жесткой диетой. Ключевым моментом правильного питания является исключение из рациона вредных продуктов таких, как сдобные булочки, шоколад, газировка, т...