Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя зарядка,...

Вы только что закончили тренировку. Мышцы горят, дыхание тяжелое, хочется упасть на диван и не двигаться. И тут кто-то говорит: «А заминку сделал?» Вы закатываете глаза: да ну, ерунда какая. И уходите в душ. Знакомо? Я тоже так делал. Пока не понял на собственной спине (в прямом смысле), что пропуск заминки аукается скованностью, болью и даже травмами. Давайте разберемся по-честному: нужна ли эта заминка или это фитнес-миф, придуманный тренерами, чтобы казаться умнее. Заминка – это 5-10 минут спокойных движений после основной тренировки...