Кто-то тратит на заминку не менее получаса, старательно растягивается и делает специальные упражнения, а кто-то уходит из зала сразу после завершения основной тренировки. Кто из них прав? Одно из главных правил организации тренировки гласит, что она должна начинаться разминкой, а заканчиваться заминкой. Это утверждение напрашивается, как аксиома, если важность разминки понятна и неоспорима, то с заминкой все сложнее. Нужна ли заминка после тренировки, какое ее истинное предназначение? Легенды о...

Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя зарядка,...

Заминка после тренировки – это последовательность легких физических упражнений, которые выполняются после основной части тренировки для снижения интенсивности нагрузки и плавного перехода в состояние покоя. Заминка может включать в себя различные упражнения, такие, как: легкое кардио, растяжка, дыхательные упражнения и массаж. Целью заминки после тренировки является снижение частоты пульса и дыхания до нормальных значений, увеличение гибкости и эластичности мышц, а также снижение риска травм. Кроме...