Белки являются одним из ключевых элементов питания для всех, кто занимается спортом, будь то профессиональные атлеты или любители фитнеса. Они необходимы для роста и восстановления мышц, поддержания иммунной системы и общего здоровья. Однако не все белки одинаково полезны, и их количество и качество зависят от типа тренировок и индивидуальных потребностей. В этой статье мы разберем, почему белки важны для спортсменов, сколько их нужно потреблять и какие источники белка лучше всего выбирать. Белки состоят из аминокислот, которые служат строительными блоками для мышц и тканей. Когда вы тренируетесь, особенно при занятиях силовыми упражнениями, ваши мышцы подвергаются микротравмам...

Каждый тренер и фитнес-блог рекомендует употреблять в пищу больше белка. При этом мы знаем, что употребление белка может привести к почечной недостаточности. Так зачем человеку нужен белок, сколько и откуда его можно получить?👇 Белки - Кирпичи Организма Белок - основной компонент, из которого состоят все клетки нашего тела. Без потребления белка абсолютно невозможно расти, развиваться и восстанавливать поврежденные клетки. Поэтому белок мы начинаем получать с самого детства - с молоком матери. При недостатке энергии белок может стать её источником...