Мужчинам качать пресс особенно полезно. Во-первых, это профилактика большого живота и шанс обзавестись “кубиками” к пляжному сезону А, во-вторых, мышцы брюшного пресса – это своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкий пресс снимает нагрузку с позвоночника, тем самым, становится отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска. Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили подборку упражнений —эффективных и безопасных для самостоятельного выполнения дома...

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не хотите часами качать пресс на твердом полу? У пилатеса есть секрет: вместо сотен однообразных повторений здесь работают глубокие мышцы кора, которые буквально «стягивают» живот изнутри. Именно эти мышцы делают талию тонкой, а спину здоровой. Предлагаем вам 10 эффективных упражнений из пилатеса для стройного живота. Выполняйте их регулярно, и результат не заставит себя ждать. Выполняйте упражнения на коврике, в спокойном темпе, концентрируясь на работе пресса...