Предлагаем вам тренировку на пресс, которая не оказывает травмирующего эффекта на спину и подойдет даже новичкам. Эффективные упражнения помогут не только качественно проработать мышцы пресса, но и укрепить мышцы всего кора, которые отвечают за поддержку нашего позвоночника. 5 простых упражнений на пресс Такая тренировка на пресс без нагрузки на спину оптимально подойдет не только для новичков, но также и для людей, которые испытывают боль в спине или шее во время стандартных скручиваний на полу...

Приветствую вас друзья! Ровно 95 дней назад, я поставил себе цель, научиться держать уголок от пола - 1 минуту. Вот это видео, в котором я ставлю себе цели в 6 упражнениях, включая уголок. Думаю, вам оно будет интересно, если вы хотите начать тренироваться, но не знаете с чего начать. Упражнение оказалось очень сложным. Оно задействует сразу почти все группы мышц. Но больше всего нагрузка ложится на мышцы пресса, руки и бедра. В своей первой попытке я удержал всего 21 секунду. После этого я стал выполнять уголок 2 раза в неделю по 1-2 подхода...