Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...

Среди большого разнообразия спортивного питания важное место занимает протеин. Это белок, необходимый для построения мышечной массы. Он необязателен во время тренировок, но он способствует быстрому росту мышц. Некоторые люди думают, что он вреден для здоровья, но это ошибочное утверждение. Белки мы можем потреблять из продуктов питания, однако, норму набрать достаточно сложно. Пить ли протеин Для похудения он не столь обязателен, как для набора массы. При стабильном росте мышц необходимо потреблять 2 грамма белка на 1 кг веса...