Протеин, или белок, играет ключевую роль в организме человека. Он необходим для роста и восстановления тканей, производства ферментов и гормонов, а также для поддержания иммунной системы. Белок состоит из аминокислот, которые служат строительными блоками для клеток и тканей организма. Существует несколько видов протеинов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества: Составляя рейтинг лучшего протеина в России в 2024 году, мы учитывали отзывы пользователей, экспертные оценки и результаты лабораторных исследований...

И в очередной раз напоминаю, что протеин это не "волшебный порошок", начав принимать который вы нарастите себе мышечную массу! ⠀ Протеин добавляется в рацион только в том случае, если Вы не можете восполнить нехватку белка обычной едой! ⠀ Грубо говоря, к примеру, Ваш вес 85 кг и с учетом ваших физических нагрузок, возраста и прочих исходных данных, вам необходимо 2 г белка в день на кг собственного веса. То есть Вам необходимо съедать в день 170 г белка. Это примерно несколько цельных яиц + 0,5 кг куриной грудки...