Зачем нужен протеин, как его правильно использовать для набора массы или похудения и как не переплатить. Протеиновый порошок — это концентрированный белок. Тот же, что в куриной грудке, твороге и яйцах. Только из него убрали воду, жир и углеводы. Представь творог 0%. Если выпарить из него остаток влаги и измельчить — получится нечто близкое к сывороточному протеину. Только из молочной сыворотки, которая остаётся при производстве сыра. Никакой «химии». Только белок в удобной форме. И нет, для здорового человека эта добавка не «садит» почки...

Многие новички в фитнесе и спорте считают, что протеин — это что-то исключительно для бодибилдеров или профессиональных спортсменов. На самом деле, белок жизненно важен для любого человека, а при физических нагрузках его потребность может увеличиваться. Протеин — это строительный материал для мышц, тканей, гормонов и ферментов. Если вы хотите, чтобы тренировки приносили результат, а тело становилось сильнее, важно получать достаточное количество белка с пищей. Даже если вы просто ходите в зал 2–3...