Растяжка - это важная часть тренировки, которая помогает сохранить гибкость, укрепляет мышцы и снижает риск травм. Вот несколько пунктов, которые объясняют, какой пользой может быть растяжка: 1. Снижение напряжения в мышцах: растяжка помогает улучшить кровообращение в мышцах, снижает напряжение и способствует расслаблению. 2. Уменьшение риска травм: надлежащая растяжка может уменьшить риск получения травмы и растяжения мышц. 3. Укрепление мышц: растяжка наращивает состояние мышц, усиливая ткани, которые не работают на тренировках...

Каждый раз, когда вы тяжело занимаетесь в зале, ваши кости, связки, суставы и мышечные группы испытывают огромную сдавливающую нагрузку. Такая нагрузка сохраняется даже после окончания тренировки. В результате кости начинают плотнее соприкасаться друг с другом, что создает дополнительный эффект трения. В долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям в виде дегенеративных изменений в суставной и костной ткани. Что делать, чтобы избежать подобных явлений? Для начала – провести растяжку после тренировки...