Забег на 10 километров может стать отличным стартом для любителей бега. Он поможет проверить свои силы и установить новые рекорды, а также найти единомышленников в своем увлечении. В этой статье расскажем, какие существуют основные принципы подготовки к забегу, а также предложим тренировочный план для тех, кто хочет пробежать свои первые 10 км. А с теми, кто уже давно готов к своей первой десятке, поделимся советами, что нужно сделать за неделю до соревнований. И можно стартовать! Например, на марафоне «Нижний Новгород» 8 сентября — там есть дистанции в 5, 10 и 42,2 км...

"Десятка" является одной из самых популярных дистанций бегунов. Рассмотрим два варианта подготовки в зависимости от уровня спортсмена. Для тех кто впервые планирует бежать 10 км. В первую очередь необходимо проверить свои силы на дистанции 5 км. Подготовка к 10 км. дистанции- это подготовленность организма пробегать в течении часа, без перехода на ходьбу. Для подготовки к первой 10 км. дистанции займет от 8 недель, в зависимости от подготовки бегуна. 3-4 тренировки в неделю будет достаточно...