Содержание: 4-недельная программа Тренировка для начинающих Промежуточная подготовка

Забег на 10 км — это подходящая дистанция для тех, кто хочет проверить свою выносливость и скорость. Если вы уже бегали 10 км и мечтаете улучшить свой результат, эта статья для вас. Разберём, как правильно подготовиться, чтобы не просто финишировать, но и установить новый личный рекорд. Чтобы хорошо пробежать 10 км, важно уметь не только достаточно долго бежать, но и поддерживать высокую скорость. Когда вы на этой дистанции, дыхание и сердце работают почти на максимуме, а в мышцах постепенно накапливается усталость...