Современные методы работы над физической подготовкой. Тренировки можно проводить по-разному. Используемые упражнения меняются от общих движений с большой амплитудой и временем выполнения до быстрых движений, направленных на развитие баскетбольных навыков. Силовые тренировки стоит начинать с 10-15 повторений, вес используемых снарядов 40-60% от максимального. Приближаясь к соревнованиям число повторений снижается, а вес снарядов увеличивается. Начиная программу следите за правильностью выполнения упражнений, базовые движения, используемые при беге, маневрировании и подъёме отягощений...

Есть много программ и способов как увеличить свой вертикальный прыжок. Можно использовать только собственный вес, можно комбинировать отягощение + собственный вес + жгуты. Сегодня разберём программу где вы сможете прокачать свой прыжок с помощью собственного веса, без подручных средств. AIR ALERT III Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Тренироваться надо до 3 дней в неделю (кроме последней, 15-й недели), выполнять её придется в определённые дни определённых недель! Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–30 см...