Плиометрика – это не просто прыжки, это целая наука о том, как использовать эластичные свойства мышц для развития “взрывной” силы и скорости. Многие атлеты и тренеры называют плиометрику “секретным оружием”, позволяющим “прокачать” спортивные результаты на новый уровень. “Плиометрика – это как “турбонаддув” для мышц!” – говорят эксперты, и в этой статье мы разберемся, почему они так считают. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое плиометрика, как она работает, какие упражнения наиболее эффективны, и как безопасно интегрировать плиометрические тренировки в свой фитнес-режим...

Взрывная сила — это то качество мышц, на котором держится эффект мощного удара. Поэтому, чтобы «поставить» себе удар, важно включить в тренировочный арсенал хотя бы одно упражнение на развитие взрывной силы. В этой статье мы разберём два классических упражнения на взрыв для постановки прямого удара рукой. Взрывная сила — что это? Сила — это то, с помощью чего вы воздействуете на объекты внешнего мира. Сила бывает разной. Если вы накидываете на штангу максимальный вес, а потом медленно отжимаете её от груди, то это пример абсолютной силы...