Выпады в тренажере Смита – это популярное упражнение для развития мышц передней поверхности бедер (квадрицепсов) и ягодиц. Смысл выполнения упражнения в тренажере в том, что траектория движения снаряда фиксированная, а это снимает нагрузку с мышц стабилизаторов корпуса и позволяет сделать максимальный акцент на целевой мускулатуре. Работа мышц Какие мышцы задействованы при выполнении выпадов в Смите? Все зависит от длинны шага. Если вы делаете широкий выпад и далеко отставляете опорную ногу, главным образом работают большие ягодичные мышцы...

Выпады отличное упражнение, в котором хорошо задействованы ягодичные мышцы, задняя и передняя поверхность бедра. Также в работу включаются мышцы‑стабилизаторы и развивается чувство равновесия. Существуют разные варианты выполнения, например, динамичная работа при которой ноги работают попеременно, или выпады "с пружинкой", или силовые выпады в тренажере смитта... вариантов полно... Причем я рекомендую делать выпады именно назад, то есть отставляя ногу назад, а не шагая вперед. Почему? Шагая вперед...