Какие мышцы задействуют выпады? При выполнении выпадов задействуется большое количество мышц, нижней части тела. По степени воздействие на ягодичную область превосходит даже приседания со штангой. Основных мышц можно выделить несколько: Квадрицепс...

Существует множество видов выпадов – от классических выпадов назад до необычных выпадов с задней ногой на мяче или другой нестабильной поверхности. Разбираемся, нужно ли включать все существующие выпады в тренировочную программу. Зачем нужно делать выпады? Упражнение выпады – очень важное упражнение, потому что похожее движение (вставание на одной ноге) мы часто делаем в обычной жизни. Когда вы научитесь правильно выполнять выпады на тренировке, вы будете правильно вставать на одной ноге в любой ситуации – например, когда будете подниматься по лестнице или брать что-либо с пола...