Разбираемся, как не навредить организму интенсивными нагрузками. Портал Timesnow рассказал, воду какой температуры лучше всего пить после тренировки и почему именно так. Пейте холодную воду Существует довольно много причин, по которым после занятий спортом стоит выпить холодной воды. Снижает температуру Во время физических нагрузок температура тела человека повышается, поскольку из организма в больших количествах выходят соли и жидкость. Холодная вода же помогает поддерживать нормальную, привычную температуру...

Вы только что завершили интенсивную тренировку HIIT и отправляетесь в душевую в надежде снять мышечное напряжение и избавиться от болезненных ощущений в теле. И тут вы сталкиваетесь с классической дилеммой: «Горячая или холодная эффективнее в процессе восстановления?» Вы, вероятно, хорошо знаете, что водные процедуры после тренировки в целом полезны, поскольку помогают очистить вашу кожу от излишков соли, предотвращая накопление грязи и бактерий, которые могут возникнуть на коже при высыхании пота...