Выпады — это одно из самых популярных упражнений для тренировки ног и ягодиц. Оно знакомо многим ещё со школьной скамьи, но его настоящая эффективность раскрывается только при грамотной технике. В этой статье мы разберём, как правильно выполнять выпады, какие ошибки избегать и как получить максимум пользы от этого упражнения. Выпады относятся к многосуставным упражнениям, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Их техника и вариативность позволяют смещать акцент нагрузки на переднюю или заднюю поверхность бедра и ягодицы...

Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...