ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМА    Иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться ой как хочется. Поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок дома. Она поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа рассчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря.    1-я ТРЕНИРОВКА    - Разминка всего тела. От шеи до голеностопа.    - Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты...

Скакалка..." У каждого боксёра в его спортивной сумке должна быть скакалка ". Так говорили " старорежимные " тренера. Попробуем разобрать, что же это за необходимый снаряд для боксёра. Скакалку можно использовать как для разминки-разогрева перед основной частью тренировки, так и как непосредственно один из элементов и даже, как снаряд для основной части тренировки. С разминкой все очень понятно, после растяжки-наклонов-поворотов-махов боксёр пару-тройку раундов прыгает на скакалке. Пульс повышается, тело разогрето, можно переходить к следующей работе...