Самые белковые продукты в мире: полный гид Белок — это основа жизни. Он участвует в построении мышц, гормонов, ферментов, иммунной системы и даже клеточных мембран. Для взрослого человека норма потребления белка колеблется от 1 до 2 грамм на килограмм массы тела (в зависимости от уровня активности). Но не все белки одинаковы — важно не только количество, но и качество. Оно зависит от аминокислотного состава, степени усвояемости и наличия полезных «спутников» — витаминов, минералов, омега-жиров...

Всем привет! Сегодня детально разберем ситуацию с выбором и употреблением источников животного белка. Мне думается, далеко не все наши практики (даже опытные) разобрались в том, как же все-таки должна выглядеть белковая часть конструктора в вашей тарелке. Ребята, многие из вас продолжают делать ошибки. Но это ничего. То, что мы делаем, - это Путь. У каждого он свой. Воспринимайте Систему как путешествие, а не как гонку на ипподроме. Наслаждайтесь! И все сложится. 1. Белка много не бывает. Хочется переесть - переешь лучше белком...