О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Сон — неотъемлемая часть нашего ежедневного распорядка. Его главная функция заключается в обновлении организма и подготовке к новому дню. Поэтому сну рекомендуется уделять не менее 7–9 часов в сутки. Многие из нас стараются придерживаться этой рекомендации, однако редко кто задумывается о важности времени, в которое следует засыпать. О биоритмах Хронобиология — наука, изучающая функционирование биоритмов — физиологических, психологических и поведенческих процессов, которые происходят в живых организмах циклически...