О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Важно не только то, сколько вы спите, но и когда ложитесь. Сон — это одна большая загадка. Мы все еще слишком мало о нем знаем. Тем не менее, наука не стоит на месте, поэтому появляются все новые и новые данные о сне, которые позволяют строить определенные гипотезы. Так, мы знаем, что идеальная продолжительность сна для среднего человека — 7-9 часов. Именно столько большинству людей достаточно для восстановления. Хотя есть и исключения из правил — люди, которым нужно значительно больше или меньше сна, чтобы полностью восстановиться...