Марафон — это не просто физическое испытание, но и стратегическая задача, требующая грамотного распределения сил, правильного темпа и психологической подготовки. Существует 3 основных стратегии о которых расскажу в этой статье. Стратегия негативного сплита предполагает, что вторая половина марафонской дистанции пробегается быстрее, чем первая. Это одна из самых популярных и эффективных тактик среди профессиональных бегунов. Основная идея заключается в том, чтобы начать гонку медленнее, сохраняя силы, а затем постепенно ускоряться ближе к финишу...

Беговые соревнования, такие как полумарафоны и марафоны, становятся всё более популярными в России. Любители бега активно участвуют в этих мероприятиях, показывая впечатляющие результаты. Но насколько быстры российские бегуны-любители? Давайте рассмотрим статистику по среднему темпу на полумарафонах и марафонах в России на основе данных с официальных забегов этого года. Любители — это бегуны с опытом регулярных тренировок от года, которые участвуют в соревнованиях или просто тренируются для улучшения своих показателей...