Многие тренеры и диетологи рекомендуют не ограничивать себя в углеводах при похудении, поскольку это приводит к плохой наполненности мышц, снижению выносливости мышц и ощущению нехватки энергии в течение дня. Тем не менее фундаментальным принципом похудения является дефицит калорий или дефицит энергии. Например, в данном научном исследовании рассматриваются две диеты с непрерывным или прерывистым дефицитом энергии. Существуют нормы количества килокалорий, белков, жиров и углеводов (БЖУ) чтобы обеспечить...

Многие женщины после менопаузы набирают лишний вес. Можно ли похудеть после 50 лет, рассказала врач-гинеколог-эндокринолог Татьяна Беркетова. Дефицит женских половых гормонов, который возникает при менопаузе, ведет к нехватке и других веществ. В результате у женщины может развиваться висцеральное ожирение, лишающее не только талии, но и здоровья. Первым фактором, который мешает похудеть, является отсутствие мотивации. Многие уверены, что после 50 лет похудеть нереально. Однако это не так, сбросить лишний вес возможно в любом возрасте...