Финиш марафона — это не только медаль, фотографии и сильные эмоции. Для организма это ещё и серьёзная нагрузка: мышцы несколько часов работают почти без перерыва, суставы и связки принимают ударное воздействие, а тело теряет жидкость, электролиты и запасы энергии. После марафона или интенсивной тренировки может появиться тяжесть в ногах, скованность, боль в мышцах на следующий день, усталость в пояснице и ощущение, что организму нужно больше времени на восстановление. Это нормальная реакция на большую дистанцию...

Преодолевать марафонские дистанции, устанавливая личные рекорды, – это мечта многих бегунов. При этом одним из важнейших слагаемых успехов является правильное восстановление. Марафон, особенно, если его бежать на результат – это серьезное испытание и стресс для организма. На пределе работают многие функции организма. И если вы не планируете ограничиться лишь одним быстрым марафоном, а цель заключается в дальнейшем прогрессе, то критически важное значение приобретает правильное восстановление после марафона...