Физические нагрузки являются основной структурной единицей тренировочного процесса. Рациональное планирование их на основе научных знаний о механизмах развития и компенсации утомления, а также динамики протекания восстановления при выполнении различных тренировочных нагрузок во многом определяет эффективность всего процесса тренировки. Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы...

После физических нагрузок восстановление является неотъемлемой частью поддержания здоровья и физической формы. Так как тренировки могут быть интенсивными и к телу предъявляются высокие требования, важно обеспечить распределение нагрузки и регенерацию мышц для достижения наилучших результатов. Включение специальных методов восстановления после физических нагрузок поможет предотвратить переутомление и повысить общую эффективность тренировок. Ниже приведены несколько стратегий для наилучшего восстановления после интенсивных тренировок...