Пробежав первый backyard в Екатеринбурге на Шарташе, я не раздумывая, на следующий же день вошёл в новый ритм – формат ежедневного бега. Решил для себя поднять минимальную планку одной тренировки с двух до 10км. Таким образом, получается ежедневный бег хотя бы по 10км. Самому интересно, удастся ли так продержаться год с небольшим. 10км считаю оптимальной дистанцией для любого регулярно тренирующегося атлета (это 1 час активности, или те самые 7000 шагов в день, про которые так много упоминается в различных программах)...

Достижение своих целей и продолжительная практика бега предназначена не только для «хороших бегунов», но и для тех, кто хочет нейтрализовать побочные эффекты после своей практики: профессионалов в области восстановления. Независимо от расстояния, независимо от интенсивности, если вы хотите иметь возможность провести серию тренировок, восстановление является ключевым фактором вашей производительности. Мы решили разделить это восстановление после пробежки на 3 этапа: 1 – Первая помощь, сразу после...