Многие считают отжимания чем-то из школьного урока физкультуры — простым, базовым движением без особого смысла. А потом приходит понимание: это упражнение задействует чуть ли не всё тело, не требует инвентаря и буквально встроено в нашу физиологию. Но что произойдёт, если делать его каждый день? Станете ли вы сильнее, или это путь к травмам и перетренированности? Давайте разбираться. Лид: Вокруг ежедневных отжиманий ходит много мифов. Кто-то говорит, что это лучший способ накачать грудь и трицепс, кто-то — что без дней отдыха прогресса не будет...

Отжимание — это самое честное упражнение в мире. Штангу можно подменить тренажёром, гири — гантелями, бег — велосипедом. А отжимание либо делаешь, либо нет. Пол, гравитация и собственное тело — вот и весь инвентарь. Неудивительно, что врачи и военные по всему миру используют именно отжимания как экспресс-тест на состояние организма.  Давайте разберёмся, сколько повторений — ваша норма, почему цифры зависят от возраста, веса и тренировочного стажа, и как понять, на каком уровне вы сейчас. Отжимание — это тест мышечной выносливости верхней части тела...