Новая эра бега: укрепляем тело для лёгких и быстрых пробежек Материал из серии «Новый беговой бум»: о людях, клубах, технологиях и тренировках, которые превращают бег в настоящее удовольствие. Бегуны хорошо знают, что путь к быстроте, выносливости и красивой фигуре не обходится без боли. Миля за милей суставы, кости и сухожилия испытывают серьёзную нагрузку. Даже самые подготовленные спортсмены порой сталкиваются с травмами и вынужденными паузами в тренировках. Однако есть способ уберечь тело от перегрузок — и это не магия, а грамотная тренировка...

Когда речь идет о восстановлении после бега, важно понимать, что правильные методы могут существенно повлиять на вашу производительность, снизить риск травм и помочь организму быстрее вернуться в форму.  1. Охладите тело После завершения пробежки важно провести 5-10 минут на заключительном этапе. Это может быть легкий бег или быстрая ходьба. Охлаждение помогает снизить частоту сердечных сокращений и улучшает циркуляцию крови. 2. Растяжка и гибкость Выполнение статических растяжек после пробежки помогает улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах...