Изотоники — это специализированные напитки, созданные для поддержки водно-электролитного баланса во время физической нагрузки. Их основная особенность — концентрация растворённых веществ (солей, сахаров, минералов) близка к концентрации плазмы крови. Благодаря этому изотоники могут усваиваться организмом быстрее обычной воды и способствовать восполнению потерь жидкости и электролитов. Обычная вода утоляет жажду, но при интенсивном потоотделении вместе с жидкостью из организма выходят важные микроэлементы: натрий, калий, магний...

Обычная вода не всегда лучший выбор при нагрузках или активном потоотделении. Почему так происходит, как правильно восполнять свой водно-солевой баланс, зачем нужны электролиты и изотоники и чем они отличаются — разбираемся в статье. Всем известно, что обезвоживание чревато не только сухостью во рту, но и проблемами с сердцем и мозгом, вплоть до летального исхода. Но мы теряем жидкость постоянно, даже сидя на диване и не потея — до 1,5 литров в день испаряется с нашей кожи и уходит с каждым выдохом...