Простая привычка — выпить стакан воды перед тренировкой — может существенно повысить эффективность занятий. Даже лёгкое обезвоживание (1–2%) снижает мышечную силу и скорость реакции. Гидратация влияет на концентрацию, поддерживает стабильный пульс и помогает мышцам работать дольше без усталости...

О важности питьевого режима знает каждый, кто заботится о своем здоровье. Поэтому у начинающих спортсменов возникает вопрос, как нужно пить во время тренировки? Обезвоживание опасно для здоровья, от недостатка в жидкости страдает весь организм, его силы истощаются, выносливость падает, занятия не приносят ожидаемого эффекта. По этой причине водный баланс в организме следует постоянно поддерживать. Предлагаем разобраться, как правильно это делать – пить воду перед тренировкой, после нее или непосредственно в процессе...