Гидратация во время тренировки крайне важна для поддержания оптимальной работоспособности и предотвращения негативных последствий дегидратации. Сколько же воды нужно выпить во время занятий спортом? Основные рекомендации по потреблению воды: Перед тренировкой: За 1–2 часа до начала занятий выпейте около 400–600 мл воды. Это подготовит организм к физическим нагрузкам и предотвратит сильное желание пить во время самой тренировки.Во время тренировки: Выпивайте приблизительно 150–300 мл воды каждые 15–20 минут тренировки...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...