Прекрасным результатом считается способность выполнить норматив ГТО, то есть пробежать 3 км за 12 минут. Однако, хотелось бы сразу уточнить, что такого результата смогут достигнуть лишь подготовленные спортсмены, регулярно занимающиеся бегом и без вредных привычек. Для подобного рода результатов, бегунам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы тренировать скорость, эффективность использования кислорода и аэробную силу. Узнать о том, как бегать 3 км за 12 минут помогут общие рекомендации: Избавьтесь от лишнего веса Прежде чем начинать бегать, избавьтесь от лишнего веса...

Еще не пришли в себя от шока митохондрии после мега 5 вёрст по Набережной Дона, когда я удирал от 432х человек и финишировал четвертым, установив личный рекорд сезона (18:18), став таким образом живым свидетелем и немного соучастником нового рекорда трассы на 5 вёрст среди девушек (Анна Негодаева, 18:19), как уже спустя 23 часа стоял на старте очередного этапа серии «Контрольной десятки», что нынче проводится в рамках легкоатлетической серии «Стань чемпионом». Ради такого события пришлось ехать на относительно недавно открытый стадион «Звездный»...