Даю все раскладки по БЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Давненько я не составляла подборок на разные приемы пищи. На этой неделе исправлю) Каждый день будет выходить подборка на один приём еды: завтраки, перекусы, обеды, полдники и ужины. Блюда из этих подборок вы можете чередовать на свой вкус, получая каждый день меню, подстроенное под себя. Я за вас всё посчитала, вам останется только сложить блюда и их калорийность) Итак, на завтрак диетологи рекомендуют сложные углеводы (крупы) + немного белка + фрукты/овощи и, конечно, не забываем про полезные жиры...

Всем привет! В субботу мы отдыхаем от сложностей теории здорового образа жизни. Правда, в Премиум-клубе тема серьезная: "Утро как фундамент метаболического и ментального здоровья. Научные обоснования "системного" подхода к началу дня. Факты и исследования. Теория инсулиновой кривой". Также я начала сбор вопросов к вебинару с гинекологом, посвященному антивозрастным стратегиям красоты и здоровья (и не только!). Он состоится в конце сентября и будет опубликован в начале октября. Обсудим современные методики поддержки женской репродуктивной системы и нюансы гормонозаместительной терапии...