Содержание •Значение витаминов •Натуральные и синтетические витамины •Самые важные витамины •Витамин А, ретинол •Витамин В1, тиамин •Витамин В9, фолиевая кислота •Витамин С, аскорбиновая кислота •Витамины группы D Витамины – жизненно необходимые вещества, недостаток которых вызывает недомогание, а в случае сильного авитаминоза – различные заболевания. Человек должен регулярно получать целый спектр витаминов в количествах, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. В этой статье разберемся, какие витамины нам нужны и для чего и откуда можно их получить...

Давайте поговорим о витаминах, которые важно получать ежедневно из продуктов. Подчеркну, что "идеальный" набор может немного варьироваться в зависимости от возраста, пола, общего состояния здоровья и уровня активности. Однако есть несколько ключевых витаминов, которые стоит отслеживать в своем рационе. Важные витамины, которые нужно получать ежедневно из продуктов: 1. Витамин A (ретинол, бета-каротин):   *  Функции: Важен для зрения (особенно ночного), иммунной системы, здоровья кожи и слизистых оболочек, роста и развития клеток...