Тренировка спины играет важную роль в общей физической форме и здоровье. Сильная и гибкая спина помогает поддерживать правильную осанку укрепляет спину, предотвращает боли в спине и улучшает общую производительность в тренировках. В этой статье мы рассмотрим три простых и эффективных упражнения для тренировки спины, подходящих для новичков, с подробными инструкциями. Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Они работают с большим количеством мышц спины, включая большие и малые дорсальные мышцы, бицепсы и дельты...

Хочу поделиться с вами тремя упражнениями, которые я выполняю для поддержания здоровья спины. Однажды они помогли мне избавиться от боли в пояснице, которая преследовала меня после моей работы на стройках Одессы. Да, этот город запомнился мне не только Черным морем... Конечно, если у вас имеются проблемы со спиной, нужно прежде обратиться к врачу. Уж, извините, но я об этом просто должен был написать. Первое упражнение, которое хочу вам представить выполняется так: Лягте на пол, животом вниз. Приподнимитесь на руках...