Ни для кого не секрет, что для правильного функционирования организма нужны витамины. В детстве родители пичкали нас кислыми и горькими таблетками, значимость которых мы недооценивали, а сейчас мы сами не прочь съесть горсть пилюлей для наилучшего самочувствия...

Витамин C у всех ассоциируется с простудой и «ударными дозами аскорбинки». Но его реальная роль шире и интереснее: коллаген для кожи и сосудов, усвоение железа, антиоксидантная защита. При этом норма скромная, а мегадозы почти всегда лишние. Разберём, зачем витамин C нужен, сколько его надо, где взять из еды и стоит ли пить добавки. Коротко: — Витамин C нужен для синтеза коллагена (кожа, сосуды, дёсны), усвоения железа, иммунитета, как антиоксидант — Норма скромная: у взрослых ~75-90 мг/сут; легко...