(Приятный сюрприз для вас в конце) Это великое упражнение даст вам силу, выносливость и крепкие сухие мышцы спины , бицепса + укрепит сухожилия расположенных на предплечье 💪🏻 Что касается техники, то тут можно делать по двум вариантам - ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ и СВОБОДНЫЕ (в полную амплитуду). Техника выполнения «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» - Техника выполнения подтягиваний «СВОБОДНЫЕ» - «СВОБОДНЫЕ» подтягивания - 4 и более вариантов выполнения разными хватами. Перечислять их не буду , они представлены на картинке сверху...

В последнее время мёртвый вис и активный вис стали очень популярными. И это неудивительно, ведь оба упражнения полезны для здоровья плеч, спины и силы хвата. Мёртвый вис растягивает позвоночник и раскрывает плечевой сустав, помогая устранить многолетний ущерб от сутулости. В процессе виса мы учимся сводить лопатки, активируя и укрепляя нижнюю часть трапециевидной мышцы. У большинства людей она обычно очень слаба и атрофирована из-за того, что постоянно находится в неврологически неактивном состоянии из-за сутулости...