Для того, чтобы накачать рельефные абдоминальные мышцы, недостаточно лишь выполнять самые эффективные упражнения на пресс. Успешная тренировка мускулатуры живота подразумевает умение держать пресс в напряжении во время выполнения упражнений. Рекомендуется включить в вашу тренировку упражнения вакуум — оно полезно не только для укрепления внутренней мускулатуры пресса, но и уменьшения обхвата талии. Помните если хотите чтобы появились кубики, нужно уделять внимание на диету. Подробнее о диете и вообще о прессе в прошлой статье вы можете прочитать...

Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота...