Регулярные занятия в спортзале – отличный способ поддерживать физическую форму, улучшать здоровье и достигать спортивных целей. Однако, чтобы тренировки были эффективными и безопасными, важно придерживаться определенных правил и рекомендаций. В этой статье мы расскажем, как правильно заниматься в спортзале, чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать ошибок. Первый шаг к успешным занятиям в спортзале – четкое определение своих целей. Хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу,...

Всем доброго дня! Одна из главных озвученных целей – получить более подтянутое, рельефное тело, близкое к фитнес стандартам, а в этом деле одним питанием обойтись невозможно, хотя оно и лежит в основе. Необходимы силовые тренировки! Они важны как для изначального построения мышечного каркаса, так и для поддержания уже набранной мышечной массы во время ограничений по питанию. Сегодня будет немного теории (без нее, боюсь, сложно будет воспринимать, как и почему я составляю сейчас свои тренировки определенным образом), а затем немного о моем личном тренировочном режиме...