Легкая атлетика – это не просто набор дисциплин, знакомых каждому по школьным урокам физкультуры или трансляциям Олимпийских игр. Это целый мир, где сила, скорость, выносливость и точность сливаются воедино, рождая зрелищные и захватывающие соревнования. Бег, ходьба, прыжки – эти три кита, безусловно, составляют основу легкой атлетики, но далеко не исчерпывают ее богатство. За пределами привычных глазу трасс и секторов скрывается еще одна, не менее важная и зрелищная составляющая этого древнего вида спорта – метание...

Основное, что нужно запомнить: не существует каких-либо таблиц, которые подходили бы каждому человеку. Главное правило, которое чаще всего применяют спортсмены, это ориентир на точку отказа. Проще говоря, максимальный все это тот, который слишком тяжелый для вас, но еще есть возможность выполнить упражнение несколько раз. Как правильно рассчитать свой рабочий вес? Начинающему в зале сложно сориентироваться и отыскать эту точку. Поэтому необходимо подбирать рабочий вес, учитывая все особенности тренировки...