Это базовое упражнение на широчайшие мышцы спины заслуживает особого места в вашей тренировочной программе. Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга (также известная как тяга верхнего блока) — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Как делать вертикальную тягу Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения...

Всем доброго времени суток. Сегодня была отдельная тренировка на спину на спортплощадке. А именно вертикальная тяга в тренажёре 5 подходов до отказа, 6 подход использовал Дроп сет-скидывал веса. Затем подтягивания параллельным хватом и австралийские подтягивания. Но хочу поговорить немного о тренажёре вертикальной тяги. Хотя там и весит максимальный вес 155 кг, по факту это не так. В момент...