Это базовое упражнение на широчайшие мышцы спины заслуживает особого места в вашей тренировочной программе. Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга (также известная как тяга верхнего блока) — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Как делать вертикальную тягу Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения...

Народ, всем привет. Сегодня я хочу поговорить о таком популярном и распространенном среди профессиональных и начинающих атлетов упражнении, как тяга вертикального блока. В любой тренажерном зале есть такой тренажер, причем в различных вариантах исполнения, с одним тросом, двумя тросами, совмещенный с другими, у некоторых моих знакомых даже дома есть облегченная версия, но которая вполне позволяет полноценно работать на мышцы спины, а именно доя этого предназначен главным образом этот тренажер (хотя им можно прорабатывать многие мышечные группы верха тела)...