Это базовое упражнение на широчайшие мышцы спины заслуживает особого места в вашей тренировочной программе. Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга (также известная как тяга верхнего блока) — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Как делать вертикальную тягу Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения...

Спина – это основа силы, массы и правильной осанки. Но если тренировать её неправильно, можно годами работать в зале, а результата не увидеть. Один из главных вопросов: какую тягу использовать – вертикальную или горизонтальную? Без понимания принципов биомеханики и распределения нагрузки можно так и не получить мощную, функциональную спину. Спина – это не просто массив мышц, а сложная система, где разные участки выполняют разные функции. Если тренироваться без понимания биомеханики, можно годами делать упражнения и так и не развить мощную спину...