Если у вас более 35% жира, путь к снижению веса может оказаться трудным и запутанным. Важно выбрать такой способ физической активности, который будет не только эффективным, но и безопасным для вашего здоровья. Многие люди, начиная бороться с лишним весом, задаются вопросом: стоит ли выбрать ходьбу или, возможно, лучше остановиться на езде на велосипеде? Эти два вида активности могут иметь разные эффекты, и каждый из них заслуживает внимания. Ходьба – это, пожалуй, самая простая и доступная форма физической активности...

Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять – это основное вполне очевидное правило. И, для траты лишних калорий, велосипед – один из самых интересных и эффективных тренажеров. К тому же сами по себе велопрогулки на свежем воздухе только улучшают эффект сжигания калорий и жира. Оптимальное время тренировки на велосипеде – от 45 до 90 минут непрерывного катания. За 1 час катания можно в среднем сжечь от 400 до 800 калорий. Результат будет зависеть от скорости катания и рельефа местности, т...