Как говорится, лучше бегать поздно, чем никогда. Но вот насколько «позже» — это другой вопрос. Бег вечером — бесспорно, отличный способ снять стресс и разобраться в мыслях, накопившихся за день. Для одних вечер — это единственный вариант для тренировок. Для других — запланированная подготовка к ночным забегам. В любом случае у вечерних тренировок есть несколько важных правил. Но о них чуть ниже. Начнем с преимуществ. Вечером быстрее, чем утром Вечером мышечная сила, гибкость, мощность и выносливость выше, чем утром...

Расписание тренировок нужно составлять с учетом личных обстоятельств. Однако при составлении распорядка нужно учитывать, что бег для похудения должен еще способствовать оздоровлению и просто приносить удовольствие. Если человек не будет ощущать прилив сил и бодрости после утренней или вечерней пробежки, то тренировки очень быстро закончатся. Когда лучше бегать, утром или вечером, должен решить сам человек. Но следует учесть некоторые нюансы. Пробежка с 6 до 8 утра наиболее эффективна для снижения массы тела...