Часто начинающие атлеты приходя в тренажерный зал в надежде быстрее накачаться злоупотребляют походами в зал, стремясь провести как можно больше тренировок. В этой статье попытаемся разобрать ведут ли более частые походы в тренажерный зал при равном объеме к более быстрому росту мышц и силовых показателей. В исследовании PMID: 30363041 двадцать семь мужчин были распределены на группу «3 тренировки» в неделю и «6 тренировок» в неделю при одинаковом количестве подходов в упражнении. После 6 недель...
Фитнес и забота о своем здоровье стали неотъемлемой частью современной жизни. Все больше людей стремятся поддерживать свою физическую форму и улучшать общее самочувствие через регулярные тренировки. Однако возникает вопрос: сколько раз в неделю следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов? В данной статье мы разберем оптимальную частоту тренировок и узнаем о ключевых аспектах, которые следует учитывать. Индивидуальные особенности Перед тем как определить оптимальную частоту тренировок, важно учесть индивидуальные особенности каждого человека...